工作与界限

这段时间，
工作在家里，
休息也在家里，
界限好像模糊了。
分不清自己是在工作模式，
还是在休息模式。
两个混淆了。

仪式感和空间感很重要，
有些人，
会换上特定的衣服来上班，
下班后，会洗澡，会上普通的衣服，
这个仪式感的交替，
提醒自己,
生活规律的变换。

有些人会设定时间，
过了7点不再处理工作的事宜，
休息与制造不同的空间感。
在生活上，
可能可以调不同的灯光色调，
或者移动家具，
营造出不同的空间感，
来帮忙拟定界限。

虽说如此，
还是难免会烦躁，
当公司在其他休息时间，
找你时，
可能可以尝试把工作手机与个人手机分开，
准备两个不同的电话，
过了工作时间，就不再回复了。

一些tips
（1）知道什么任务是很重要必须先完成，以及你的价值
（2) 清楚的沟通你的需求和状况
（3） 制作生活构造
（4） 设定界限 （自己设定自己需要的界限，没有人清楚我们需要的界限是一个怎样的界限）

界限很重要，
感觉24/7都在工作，
很容易burnout,
觉得无力，很累，心累，
头痛，一直生病，
这些都可以时burnout的症状。

下一篇，我们来聊聊 Self-care 是什么？
还有可以如何self-care

JK
心灵辅导员