你的自我辅助系统是什么？

面对困难，您正处在艰难的时刻，您会向谁求助？

您是否有一个可以在遇到困难时求助的支持系统？

当您苦恼时，您有一套应对技巧吗？

例如，有些人建立了多层次的支持系统和应对技能，他们将根据情况的严重水平采取行动并做出相应的反应。例如：

我的系统（示例）

一级-当我遇到一个小问题（焦虑和不安）时，可以通过在日记本上写下来来调节自己。如果可以管理，我将尝试使用以解决方案为中心的方法。

第二层：当我遇到更大的问题（稍有焦虑和不安）时，我会与家人交谈，并且运动来调节自己并处理它。在此阶段，我通常将使用针对情绪的应对和针对解决方案的应对。

第三层：遇到大问题（不知所措）时，我会和朋友聊天+慢跑+与治疗师聊天+与家人聊天+做饭+冥想+唱歌+等等。在这个阶段，我通常会以情绪的应对和解决方案应对。

可以从长期和短期来看问题，它可以分为：可以解决和不能解决，以情感为中心的应对和以解决方案为中心的应对。在我看来，问题的大小与人的看法以及问题对人的影响有关（情感，心理及其对生活的影响）。有些人认为该问题是以是战斗，逃跑，冻结作为压力反应来去处理。因此，面对各种各样的问题，需要各种资源（朋友，家人，应对技巧）来支持这个人。从现实的意义上讲，我们每天同时面对各种问题。有一定的阈值和容忍度。

您的系统是什么？

您对此有何想法？